産後のお悩みで一番多い【母乳問題】

“私の時は、うどんみたいな太さでぴゅーって出た。”

とか言われつつ

そうめんみたいにしか出ないのに落ち込んだりしました。

マッサージは痛いし…。

母乳マッサージ以外にも

自分で気軽にできる

『よく出るようになる体操』みたいなものがあれば嬉しいですよね。

助産師さんに聞いてみると

『母乳は血液から作られるので

血行がよくなるような体操がお勧めです。

特に大胸筋の血行がよくなるとよいです。』とのこと。

大胸筋。

鎖骨の下あたりにある、

マッチョな人がピクピク動かせたりするあの筋肉ですね。

筋肉が固くなると血行が悪くなるそうです。

ストレッチで気持ちよくほぐすと気分転換にもなっていいですよね。

また、大胸筋を動かす動作を家事の中に取り入れるのはいかがでしょうか。

腕を大きく遠くに動かして床を拭いたり

窓の拭き掃除をすると血行もよくなって

おうちもきれいになって一石二鳥になります！

ぜひお試しくださいね♪